Bilim dünyasında önemli bir gelişme yaşandı. 8 yıl süren kapsamlı bir araştırma, uyku düzeninin sağlık üzerindeki etkilerini gözler önüne serdi. Nature Communications dergisinde yayımlanan bu çalışma, kısa uyku sürelerinin ardından yapılan “telafi uykusu”nun sağlık açısından önemli yararlar sağladığını ortaya koydu. Çin’in Tsinghua Üniversitesi’nden araştırmacılar, 85 binden fazla kişinin yaklaşık 574 bin geceye ait uyku verilerini inceledi.
Araştırma, az uyunan gecelerden sonra yapılan ek uykunun, sağlık risklerini önemli ölçüde azaltabileceğini gösterdi. Kısa sürede uyuyan bireylerin, yeterli telafi uykusu almadıklarında erken ölüm riski, ortalama yüzde 15 oranında artış gösteriyor. Ancak, uykusuz bir gecenin ardından ek olarak yaklaşık 1 saat daha fazla uyuyan bireylerin, normal uyku düzenine sahip olanlara benzer bir risk seviyesine sahip olduğu belirtildi.
Araştırmanın başyapıtlarından Xiaoyu Li, modern yaşamın getirdiği uyku kaybının sıkça yaşandığını belirterek, vücudun bu kaybı belli ölçülerde telafi edebildiğini ifade etti.
Uzmanlar, bulguların cesaret verici olduğunu ancak sürekli olarak az uyumanın güvenli bir durum oluşturmadığını vurguladı. Ottawa Üniversitesi’nden Jean-Philippe Chaput, bu konuda dikkatli olunması gerektiğini belirtirken, Washington Üniversitesi’nden Nathaniel Watson, kaybedilen uykunun en kısa sürede geri alınmasının en etkili çözüm olduğunu vurguladı. Araştırmacılar, gelecekte telafi uykusunun kalp sağlığı, diyabet ve beyin fonksiyonları üzerindeki uzun vadeli etkilerini araştırmaya devam edecek.
