Göbek, saç dökülmesi ve cilt yaşlanması: Orta yaşlı erkekler ne yapmalı?
Erkeklerde 40’lı yaşlarla birlikte vücutta birçok değişim sessizce başlıyor. Testosteron seviyesi yıllar içinde kademeli olarak azalıyor, insülin duyarlılığı düşebiliyor ve karaciğerin bazı besinleri işleme kapasitesi değişebiliyor. Bu nedenle 30’lu yaşlarda işe yarayan beslenme ve egzersiz düzeni, 40’lardan sonra aynı sonucu vermeyebiliyor. Uzmanlara göre bu dönemde amaç yalnızca kilo vermek değil; kası korumak, metabolizmayı desteklemek ve uzun vadeli hastalık risklerini azaltmak olmalı. Orta yaşta kilo alımının nedeni çoğu zaman “metabolizmanın bir anda bozulması” değil, kas kütlesinin azalması. Kas dokusu, vücudun enerji harcamasında önemli rol oynuyor. Kas azaldıkça vücudun harcadığı enerji de düşebiliyor. Bu yüzden sadece kalori kısmak her zaman doğru çözüm…
